机会

这份清单每天都在变化. 经常回来查看更多的资源、更新和链接.

欧大员工读书会 

9月25日加入这个虚拟员工读书俱乐部 & 9/26, 10/24 & 10/26, 11/29 & 11/30(所有时段下午12-1时). 每本书将提供两次虚拟会议时间. You only need to attend one meeting per month; please choose the one that works better with your schedule. 点击链接，看看我们每个月都在读什么书.

营养咨询 

员工可以在9月14日、10月10日、11月16日和12月5日报名参加免费的虚拟员工营养咨询. 需要注册.

宠物治疗 

享受经过认证的治疗犬所能提供的快乐和舒适! 点击链接查看日期，时间，地点.

免费咨询 (students)

学生可以通过开放大学咨询中心获得4次免费咨询. 会议可亲自和虚拟.

应要求提供健康和福利讲习班
为您的员工要求各种研讨会, 学生组织, 学生宿舍, 或者其他组! 讲习班由开放大学咨询中心提供, 健康科学学院, 娱乐和健康.

心理健康急救(MHFA)培训
提供给学生，教师和工作人员. Free! 需要注册. Interested? Email lewis236@yxxxstone.com to sign up.

健康辅导(学生)
免费提供给学生，通过大学康乐和福利. 注册要求.

团体运动班
查看大学娱乐和福利提供的各种课程(真人和虚拟). 课程对学生和符合福利条件的公开大学员工免费.

幸福的视频
公开大学心理咨询中心提供了一系列的视频来帮助每个人的心理健康.

在照顾好自己和重返校园的过程中，我们确定了五个重要的重点领域.

沟通

• 通过表达自己的舒适程度，为自己和周围的人设定期望
• 与你的导师讨论你对返校的任何担忧
• 愿意有一个不评判的, 倾听那些可能对重返校园有所保留的人
• 如果你需要帮助或感到情绪困扰，可以向别人求助:
• • OU咨询中心
  • 葛培理健康中心
  • 医师咨询 
  • RecWell的健康教练
  • OUPD
  • 全国服务热线 800-662-4357
  • 密歇根的“保持健康”资源 -在线咨询

给予和请求原谅

• 寻求理解
• 要愿意尊重别人的观点，因为你也希望别人尊重你

调整你的工作和学习空间

• 清理和整理你的空间，为高效的一天做准备
• 在你的空间里添加一些能带来舒适和平静感的东西，比如净化空气的植物(见下文), 精油扩散器, photos, 小灯给你的空间带来更平静的感觉
• • 和平百合(对动物有毒)
  • 客厅棕榈(对动物安全)
  • 蛇草(对动物有毒)
  • 波士顿蕨(对动物安全)
  • 竹棕榈(对动物安全)

运动与自我照顾

• 为自己制定一个健康的日常计划，这样你就有了规律，并能控制一天中的某些事情:
• • 上班前锻炼
  • 在一定的时间吃早餐
  • 每天喝80盎司的水
  • 给自己留点时间
  • 保证至少7小时的睡眠
• 在一天中，花点时间停下来做呼吸练习 
• 参加一个专注于自我照顾和压力管理的iPause研讨会...邀请一位同事加入你
• 邀请一位同事(虚拟或亲自)加入你的GroupX课程...在做一些对你的身心有益的事情的同时，专注于享受乐趣
• 在工作日抽出一小段时间在办公桌前锻炼:
• • 椅子式三头肌俯卧撑
  • 书桌或墙壁俯卧撑
  • 椅子上蹲坐
  • Calf raises
  • 坐姿抬腿
• 创建一个放松/平静/快乐的个性化播放列表来帮助你的思想和情绪一整天
• 根据需要全天使用应用程序:
• • Headspace (正念 & 冥想)
  • MoodKit(使用认知行为疗法来帮助抑郁症)
  • Youper(治疗练习、心理健康评估、在线医疗访问)
  • MY3(预防自杀)
  • 思维转变(焦虑管理)
  • Talkspace(在线治疗)
  • 快乐(培养持久快乐的技能)
  • Sanvello(压力、焦虑和抑郁支持)

与同辈、同事和校园重新建立联系

• 从小处开始，从那里建立/重建联系...不要觉得你必须马上一头扎进去...记住要尊重自己和他人的舒适
• 与同事讨论团队建设的概念/想法(虚拟和面对面)
• 请一位同事参与绿色手帕项目，以表示你对开放大学心理健康的支持
• 邀请一位同事和你一起参加宠物治疗课程，体验认证治疗犬的爱和情感

对所有的学生，教师和工作人员!

大手帕项目的目的是为那些与精神健康有关的斗争的人传播对资源的认识, 打破心理健康相关问题的污名, 并在韦德体育app官网培养一种强烈的联系感和社区意识.  

The goal of this opt-in campaign is to continually display a green bandana; provided by University Recreation & 福利和学生主任办公室, 表明你是一个有心理健康相关需求的安全的人，并且你是一个知道在哪里可以找到校园资源的人. 选择参加这项活动的个人不仅会得到一条绿色手帕, 同时也是一张资源卡，任何有心理健康相关需求的人都可以使用.

想参与吗?? 电子邮件cheileman@oakland.您将收到一张表格并填写，然后您将收到一条绿色大手帕 & 校园资源卡在邮件中向大学娱乐中心致意 & 福利和学生主任办公室.